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小雪时节宜“冬藏” 温补防寒养浩气

发布日期:2024-11-21 15:09    点击次数:82

新华社北京11月21日电(记者 田晓航)11月22日将迎来“小雪”骨气,这一时节降雪、寒潮和强冷空气步履频率谋害增高,易诱发心脑血管、呼吸系统相关疾病。中医大众觉得,此时养生防病重在“藏”,即增强体质、擢升机体免疫力和抗寒智商。

中国中医科学院西苑病院康复医学科主任肖京先容,中医觉得,小雪时节,跟着气温渐低,东说念主体妥当宇宙之变,气血由外转内,精、气、神渐趋内敛,革故改变亦随之放缓,此时,若东说念主体卫外不固、阳气朽迈,寒邪便会悄然侵袭,毁伤浩气,从而加多罹患疾病的风险。

肖京说,这一时节宜早睡、不宜起得太早,以保证裕如寝息,从而故意于阳气潜伏、阴精集会;同期,应全面御寒,尤其要保护背、腹、颈等关键部位,幸免风寒侵袭。为增强体质,可躲闪大风、大寒、大雪及雾露等恶劣天气,聘任散播、慢跑、八段锦等和煦的有氧通顺截止熟悉,幸免剧烈通顺,通顺前作念好热身。

中医觉得,冬季是进补养生的好时节。中国中医科学院西苑病院康复医学科主治医生谭天阳说,小雪骨气饮食应以温补为主,适量加多羊肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋等高卵白食品;可多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等玄色食品,以利于补肾养肾,增强抗寒智商;多吃蜂蜜、梨、白萝卜、大白菜等滋阴润燥食品,可缓解口干咽燥、便秘等景况;还应少吃生冷、酷暑和辛辣之品,不宜暴饮暴食。

此外,推拿、泡脚、艾灸等次第也有助于保养肉体。大众先容,推拿太溪、迎香、肺俞、中府等穴位,有助于补肾养肾、养肺润肺、贯注伤风、改善呼吸系统疾病症状;每晚睡前以开水泡脚15分钟,让水面高于脚踝,并加入当归、桂枝、艾叶等草药,以增强温经散寒、养血通脉的功效。





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