在金黄色的秋季，东说念主们需要时辰护理本人的健康，并作念好“三防”门径。

领先，咱们要防秋悲。这个季节，跟着天气缓缓转凉，容易激励内心的感伤和忧郁。但请记取，用乐不雅的格调去看待生涯中的一切。

其次，防秋燥亦然秋季的必修课。秋天的闲逸每每比拟干燥，容易导致皮肤干燥、口干舌燥等症状。因此，饮食应以滋养、润燥为主，多吃富含水分的食品。

终末，咱们还要越过持重防秋寒。秋季气温缓缓下落，如若不持重御寒，很容易激励伤风、咳嗽等疾病。

萝卜具有清热生津、下气宽中、开胃健脾的功效。在秋季，肺金茂盛，白色食品如白萝卜不错养肺润燥。适量食用白萝卜，不仅不错润肺生津，还能顺气化痰，关于秋季常见的呼吸说念问题有很好的退守轻柔解作用。

广东省中病院皮肤科主任医生闫玉红给环球推选几款浮浅易作念的食疗方，在温燥的秋季时节，清热养阴，敛迹津液，解酷热。

萝卜鲫鱼汤

原料：

白萝卜250克，鲫鱼一条，葱、姜、油、盐适量。

作念法：

1.鲫鱼去内脏，洗净，沥干水分。

2.白萝卜切丝，葱切段，生姜切片。

3.将鲫鱼煎至两面金黄，加入适量滚水，煮开至鱼汤酿成奶白色。

4.加入白萝卜、姜，再煮20分钟，加入一丝盐、葱花即可。

老菜脯粥

原料：

老菜脯、干贝、干鱿鱼、肉沫、虾仁、米、姜丝、香芹、胡椒粉适量。

作念法：

1.将老菜脯切丁，炒香。

2.锅中加水，水开后加入大米、干贝、干鱿鱼，搅动一下以防粘锅。

3.大火煮至米八分熟，加入老菜脯和姜丝，不竭熬煮5分钟。

4.再加入虾仁、肉沫，以及适量的油、胡椒粉，搅动均匀后加入香芹。

文 | 记者 林清清 通信员 陈佳佳

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